Dokładnie, jest to sztanga trapezowa, heksagonalna jak zwał tak zwał ale bardzo odciąża kręgosłup w porównaniu do zwykłej. Można nie przesadzając z ciężarem tak wykonywać to ćwiczenie że bardzo angażuje nogi, również stojąc na podwyższeniu. Ja zawsze miałem problemy z połączeniem w planie przysiadów, które mogłem robić codziennie (za radą [...]
[...] lat. Patrząc na walki Alego nie przetrwałby z dzisiejszymi zawodnikami więcej niż 2 rundy. Natomiast Foreman był w stanie walczyć z Hollyfieldem. Zresztą radzicie sami jak działacze awsu z radia maryja. Zresztą jednym ze starych mistrzów, który obecnie powraca jest Larry Holmes. Znokautowany ciężko przez Tysona stracił tytuł w latach [...]
[...] pierwszy, bo powiedzial to sam Rorion, ktory wymyslil UFC zeby zaprezentowac skutecznosc BJJ. Royce mial stanowic kontrast przemawiajacy do wyobrazni widza, ze nie jest to jakis wielki koks kasujacy wszystkich po kolei, ale przecietny facet. Jak widzisz zawsze mozna sie dowiedziec czegos nowego ;) Sorry, ale to bzdura, juz nawet biorac pod [...]
Znam ciezkich ktorzy probowali biegac.nie trwalo to nigdy zbyt dlugo ale jak chcesz pozrywac kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) /SFD/2017/7/9/fe5396fa59354236b3838e114177d6bb.gif
Znam ciezkich ktorzy probowali biegac.nie trwalo to nigdy zbyt dlugo ale jak chcesz pozrywac kilka nawierzchni chodnikow od swojego ciezaru to dobry pomysl :) :-D ale Czolgu caly czas pisze ze nie chce dlugo biegac !!! On chce tylko SZYBKO przebiec 21km :-)) półmaraton w 2h20min raczej cieżko uznać za przebiegnięty szybko ;-) Dzień 5, 09-07-2017, [...]
Ale dupny dzień dziś miałem. Nie moglem wczoraj zasnąć i się strasznie nie wyspalem poszedłem nawet na siłke godzine pozniej o 8:00 i nie pomogło. Nic mi się nie chciało jak przyszedłem ćwiczyć i na dodatek zapomniałem pasa :( Ale trzeba było pokonać przeciwnosci i doj**ać ostro plecki, ogólnie czuje że się w koncu troche poszerzają, dziś po [...]
[...] Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa napalone 14 latki machały sztangą przez jakieś 3-4 miesiące, ale [...]
[...] ale miałem próbkę nowego gainerka tu daję oczywiście reklamę. Iron Horse- 30g białka na 100 itp smak jest niesamowity wanilia na wodzie to budyń dla mnie jeden z najlepszych jak nie najlepszy z tych, które piłem (a niestety nie pijam gainerków więc nie często skosztuję :( ). Refleksyjnie gdyby iso mass tak smakował.... o godzinie 11.30 zjem [...]
Juz sobie wyobrazam jaka bylabym wkurzona jakbym konczyla jesc po 18 :-D. Noooo helołłłłł!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Przecież po 18stej się nie jada !!!!! 88-O 88-O Będziesz gruba....... :)) };-) };-) Dajesz czadu!! Gorsze dni zdarzają się każdemu!! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-08 07:56:00 Jak dobrze, ze przywołujesz mnie do porzadku, [...]
dorotkastokrotka sog leci,dzięki za te wiadomości,po prostu muszę to rozwikłać od czego ten kortyzol tak poszybował,parę lat temu jak trenowałem było ok ale odkąd kortyzol mam wysoko bardzo ciężko o jakiekolwiek rezultaty siłowo jak masowo.Pozdro Dobrze ci prawią to jest prawda nawet najmniejszy stresik przed ukłuciem nawet jest ci w stanie [...]
tak jak mowilem phil poza podium, nie wiem jak bardzo zaslepionym trzeba byc zeby twierdzic ze ten chlop mogl byc 2-3 a co dopiero o zgrozo !! pierwszy Nie jest i dlugo nie bedzie. Cutler zmiazdzyl wszystkich, nokaut, zaskoczyl wszystkich Dexter widac po twarzy i na zawodach i po, jakis taki osowiały, smutny, bez ikry, takie wrazenie robil. Wolf [...]
[...] dzisiaj przed treningiem batonik :-) Mimo ładowania węgli na noc jednak czuje deficyt energetyczny na tych porannych treningach. Batonik nie spowodował, że czułem się jakiś ociężały czy wypchany - chyba na stałe wejdzie do suplementacji przed porannym treningiem. Zaraz po treningu 2 proteinowe naleśniki + shake białkowy. 10:30 normalny [...]
To jest kicha w uszkodzeniach żeber, że one długo dokuczają. Kiedyś odpadłem od ścianki i uderzyłem jakby dolną krawędzią żeber o ściankę, bolało mnie z 3 miesiące a teraz jak za ciężko polecę z treningiem brzucha to czuję dyskomfort w tym miejscu. Więc coś tam siedzi jeszcze
Dziękuję };-) Gratulacje :-) Na tym filmiku to jak na przyspieszonym filmie, takie tempo. Ja bym umarła w połowie %-) Cała drużyna miała 15 minut na całość czyli przypadały 3 minuty na zawodnika. Trzeba było się sprężyć :-)):-)) Pompki to takie sobie, ale tą skakanką to mnie zabiłeś. Miesięczną wypłatę oddałbym za tę prostą skądinąd umiejętność [...]
Z tym snem to mam podobnie. Człowiek jak jest nakręcony to może zapierniczać jak maszynka bardzo długo. Czasami to później wychodzi, ale co tam z cukru nie jesteśmy :-P ale oczywiście rozsądek rozsądek rozsądek %-) Co do dużej ilości ww to tak patrzę na posiłki i tak sobie myślę, że hm... wcale nie tak dużo }:-( sama jeszcze nie doszłam do takiego [...]
[...] m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po tygodniu używania przypadkiem odkryłam, że jest taka funkcja, która przypomina ze [...]
[...] sztangi na palce. Po 5 serii - powtórzeń 16-20. Każda seria do zdechu. Oprócz tego wiszenie na drążku oburącz lub na 1 ręce - w miarę możliwości na samych palcach - tak długo jak dasz radę. "Powisieć" można ze 3 razy w tygodniu - tak długo jak dasz radę. Do tego ugniatania, zwiń gazetę w kulę i ściskaj ją tak długo, aż ją szlag trafi.
Sergio OLIVA urodził się 4 lipca 1941 roku na Kubie i był jednym z 22 dzieci, jakie wydali na świat Julia i Alfonso OLIVA. Pod koniec dyktatorskich rządów Fulgencio BATISTY, OLIVA wstąpił do ubańskiej armii, ale długo tam nie pobył, gdyż po obaleniu BATISTY, Fidel CASTRO wyrzucił go z wojska. Wtedy Sergio zaczął systematycznie ćwiczyć podnoszenie [...]
[...] lezal tak, gdzie lezy, to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych [...]